2025-11-22 05:54:33

小紅書爆紅「仙人揉腹法」簡單5招 睡前揉一揉 有助消除腹部脂肪、還能排毒調理脾胃，氣色也變好！

「仙人揉腹法」5組動作步驟解說：養成持續揉腹習慣可以幫助消除堆積在腹部的脂肪，有助於瘦身，也能強化腸胃功能，一起練習吧！

動作1：揉心窩部兩手中三指相疊按在心窩位置，就是位於我們胸骨下方柔軟的部位，順時針方向作圓周運動按摩21次，再由右向左逆時針按摩21次。

Photo/小紅書

動作2：迴旋按摩腹中線及兩側我們從心窩順時針轉動按摩，向下按揉至肚臍下恥骨處，再按摩到腹部兩側，最後回到心窩處直至兩手相接，循環21次。

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動作3：推按腹中線同樣是兩手中三指相接，由心窩腹中線向下推，推至恥骨處後，雙手再回到心窩腹中線處向下推，動作循環21次。

動作4：單手繞臍腹按摩先將右手放在腹部，順時針方向圍繞肚臍按摩21次；然後再換左手繞臍腹按摩，往逆時針方向按，同樣也是21次。

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小腹大可能是胃凸！3大導致胃凸原因+9個超簡單瘦腹瘦肚子日常方案整理動作5：推按兩側胸腹一手插腰，另一手在同邊乳房下方，以此為起點，直直推到同側腹股溝處，連續推21次；然後再輪另一邊重複動作21次。

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