2026-02-11 21:33:04

秋季瑜伽理疗

洗鼻法可以每天使用，让鼻腔一直保持正常状态，也可以只在有症状表现时使用，即便是没有鼻炎的朋友平时也可定期使用，及时维护鼻腔正常生理状态，避免鼻炎的发生。

洗鼻壶是专业用具，一般用于瑜伽行者在静坐冥想前来帮助呼吸、打通气脉的，它的另外一个用途是清洗鼻中的废物，具有保健功效。清洁鼻腔，利于多种鼻腔疾病的治疗和预防。洗鼻壶是一种新型卫生保健用品。它设计新颖，结构小巧，可以方便的把清水、淡盐水或药水喷入鼻腔，既能均匀彻底的冲洗鼻腔，又能达到治疗鼻腔疾患的目的，且能刺激经穴，调节生理功能。

【涅涕法的练习方法步骤】

1、准备500ml生理盐水

无生理盐水可暂时用纯净水约合半斤加入半茶匙无碘盐，搅拌均匀。

2、将调好的淡盐水倒入清洁壶中。

3、左手拿清洁壶，头倾向右侧，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，使壶中的水流入左鼻孔。

4、 此时要将嘴张开，用口代替鼻子进行呼吸。

5、 水通过左鼻孔流入，经右鼻孔流出。

6、注意要保证清洁壶内水的位置高于鼻孔，要用嘴呼吸。

7、 保持水流畅的通过鼻孔大约20秒钟。

8、将清洁壶拿开，适度用力经鼻孔呼气，用以清洁鼻孔。

9、 用1—8的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。

10、 共完成两个回合。

11、 完成清洗后采用瑜伽双角式帮助弄干鼻道：

12、 直立，双脚与肩同宽，双手在背后十指相握。

13、 自腰部向前折弯，头自然下垂，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来。

14、 保持这个姿势，通过鼻孔用力呼气5次。

15、 之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。

16、 重复15的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。

17、 此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。

【注意事项】

1、 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。

2、 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。

3、 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。

4、水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水只经过鼻子为止。

5、 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。

6、清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。

限制禁忌：

*患有慢性鼻出血的人不要做此练习。*

◆有高血压、头痛等部分健康问题人群，建议练习前咨询医生，七岁以下儿童若要练习，需有大人陪同指导练习。

欢迎参加我们的排毒营学习相应的技能与方法！感冒、鼻塞、感冒引起的头痛及一切上呼吸道感染都可以用涅涕法得到很好的缓解及治疗！

让正确、健康的练习，带给我们真正的健康吧！

禅悦理疗，为每个人的健康而努力。返回搜狐，查看更多